Ćwiczenia na zdrowie
zarządzanie procesami
Kontakt
etui nokia e52Ciekawy fragment
Dobroczynny wpływ masażu przy bólach pleców polega przede wszystkim na ogólnym rozluźnieniu mięśni. Masaż rozluźniający powinien być delikatny, „miękki\" i nie powinien w żadnym wypadku dawać żadnych przykrych następstw w rodzaju np. sińców.Mapa Strony
- Mapa Strony
Sponsorzy
JOGA
Jedną z cech szczególnych systemu ćwiczeń fizycznych jogi jest opanowanie reakcji własnego organizmu bez nadmiernego wysiłku, przymusu i bólu. Spora część pozycji podstawowych jogi (tzw. asan) wymaga utrzymywania wyprostowanego kręgosłupa za pomocą świadomej kontroli właściwego ustawienia miednicy — czemu w jodze przypisuje się mięśni bardzo duże znaczenie. Opanowanie tej umiejętności przy- kręgosłupa nosi wyraźnie odczuwalną ulgę osobom cierpiącym na bóle pleców. O konieczności zachowania wyprostowanej pozycji na co dzień jako warunku powodzenia jakiejkolwiek terapii pisaliśmy wielokrotnie w naszej książce. Równie duzą uwagę, co kręgosłupowi, poświęca się w jodze opanowaniu techniki właściwego oddychania i umiejętności kontrolowanego rozluźniania się (relaksowania). Praktykowanie jogi przynieść może w związku z tym znaczną ulgę przy bólach głowy typu napięciowego, bólach karku i krzyża - pod warunkiem jednak, że z jogą zapozna nas naprawdę dobry i doświadczony nauczyciel lub ze będzie on obecny podczas naszych ćwiczeń. Równie istotną rolę spełnia silne postanowienie ćwiczącego, by przenieść zasady jogi do swojego codziennego życia. Czytelnikom naszej książki radzimy jednak wystrzegać się ćwiczeń, które nadmiernie obciążają stawy, oraz ćwiczeń rozciągających więzadła i doprowadzających do nadmiernej ruchomości stawów.